専門医と管理栄養士のW監修で話題の宅配弁当「つるかめキッチン」
つるかめキッチンは専門医監修の元、糖尿病・腎臓病・高血圧など生活習慣病で「食事制限が必要な方」向けに開発されたお弁当。
食事制限のお弁当というと、なんとなく「まずそう・味気なさそう」そんなイメージですが、つるかめキッチンのお弁当は「制限と美味しさを両立させた」メニューと話題！さらに、体調に問題がない方でも、ダイエット向きのお弁当も用意されているとのこと。
しかも専門の先生によるメニューで安心♪
…ということで、今回はつるかめキッチンのカロリー制限気づかい御膳をお試し試食してみました。
宅配弁当 つるかめキッチン
コンパクトな段ボールでお弁当が到着
箱を開けると…
カロリー制限気づかい弁当と
冊子がIN！
カロリー制限気づかい弁当
日本内科学会総合内科専門医・日本糖尿病学会専門医
ふるや糖尿病・甲状腺クリニック院長 古谷美幸先生監修のダイエット向きのお弁当！
\全部で7食/
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実食レビュー
豚の生姜焼き弁当
1日目は豚の生姜焼き弁当！
メニュー
- 豚の生姜焼き
- 野菜入りトマトビーンズ
- ツナのあっさり煮
- 温野菜サラダ
豚の生姜焼き
副菜
食べた感想
メイン料理の豚の生姜焼きは、玉ねぎがたっぷり入っていて甘みのある味わい深いお味。豚肉も柔らかく、とろとろの生姜焼きのたれによく絡み合って、とっても美味しくいただくことが出来ました。味はやや濃いめの風味で、しっかりとした味付け。肉の量に比例して玉ねぎもたくさん入っていたので、ヘルシーなメニューと感じました。メイン料理がしっかりとした味付けなので、副菜はどれも優しいお味。バランスの取れた味付けだと感じました。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 260kcal |
| 塩分 | 2.0g |
| たんぱく質 | 12.7g |
| 脂質 | 15.3g |
| 糖質 | 14.2g |
サバのみりん干し焼き弁当
2日目はお魚・さばのみりん干し焼き弁当！
メニュー
- サバのみりん干し焼き・枝豆
- 大根そぼろあんかけ
- 筍と人参のおかか煮
- チンゲン菜ともやしのナムル
サバのみりん干し焼き
副菜
食べた感想
サバのみりん干しがとっても甘みのあるお味でびっくり！メニュー名を見た時、酸っぱい感じかなぁ~とイメージしていたのですが、一口口に入れたらふわぁ~と甘い優しいお味が広がり、すごく美味しかったです。魚嫌いのお子さんでもこの味付けなら、パクパク食べてくれそう。サブのおかずは比較的薄味でしたが、どれもしっかり出汁をとっている上品なお味でした。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 251kcal |
| 塩分 | 2.0g |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 14.9g |
| 糖質 | 12.2g |
チキンステーキ(中華甘酢ソース)
3日目は鶏肉！チキンステーキ弁当！
メニュー
- チキンステーキ
- けんちん煮
- ミモザサラダ
- 小松菜の柚子和え
チキンステーキ
副菜
食べた感想
チキンがめっちゃ柔らかい！もも肉を使用している＋柔らかくする下ごしらえをしているんだろうな、と思わせるほどの柔らかさ。小さなお子さんや歯が弱ったお年寄りでも安心して食べることが出来る柔らかさです。味もTHEチキンステーキ！の素材の味を生かした風味。チキン好きの方にはたまらない一品だと思います。副菜では、けんちん煮に冷凍豆腐が入っていたのですが、豆腐に味が染み込んでいて美味でした。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 218kcal |
| 塩分 | 1.8g |
| たんぱく質 | 11.7g |
| 脂質 | 12.0g |
| 糖質 | 13.5g |
韓国風焼肉炒め弁当
4目は中華・韓国風焼肉炒め弁当！
メニュー
- 韓国風焼肉炒め
- 鶏と大根の味噌煮
- 青菜のソテー
- もやしのナムル
韓国風焼肉炒め
副菜
食べた感想
柔らかい豚肉の韓国風炒め。味は塩味風味でした。こちらのメニューもタレにとろみがあり、肉や野菜とよく絡み合っていました。解凍するので、水っぽくならないようにとろみを付けているのかなと思うのですが、それがかえって味を引き立てていると感じました。鶏と大根の味噌煮のとろみがついていて、でも大根に味がしっかり染み込んでいて美味しくいただくことが出来ました。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 218kcal |
| 塩分 | 2.0g |
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 13.7g |
| 糖質 | 13.8g |
マスの醤油幽庵焼き弁当
5日目はマスの醤油幽庵焼き弁当！
メニュー
- マスの醤油幽庵焼き
- 鶏ゴボウ
- 人参マリネサラダ
- ほうれん草の辛子和え
- かぼちゃの煮物
マスの醤油幽庵焼き
副菜
食べた感想
マスの醤油幽庵焼きは、ちょっとしょっぱいかな‥と感じました。でも幽庵焼って、元々味が濃いめのメニューだからこんなものなのかも。白米と一緒に食べると丁度良い味だと思います。メイン料理はマスの醤油幽庵焼ですが、鶏ゴボウもメイン並みの量が入っていて、こちらは優しい出汁風味の味で美味しかったです。鶏ゴボウには、柔らかい里芋が入っていて、こちらも美味でした。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 217kcal |
| 塩分 | 1.9g |
| たんぱく質 | 16.6g |
| 脂質 | 9.0g |
| 糖質 | 13.6g |
豚肉とゴボウの生姜煮弁当
6日目は豚のゴボウ生姜煮弁当！
メニュー
- 豚肉とゴボウの生姜煮
- 大根和風麻婆
- キャベツのコールスローサラダ
- ピリ辛こんにゃく
豚肉とゴボウの生姜煮
副菜
食べた感想
ゴボウがこれでもか！というくらい入った豚肉とゴボウの生姜煮。ゴボウをものすごく柔らかくなるまで煮込んだ、手の込んだ一品だなと思わせるメニュー。豚肉の旨味とゴボウの甘さが絶妙な一品でした。ゴボウ料理って自分で作ると結構面倒なので、宅配弁当でたくさん食べられると嬉しいですよね。副菜には、ピリ辛こんにゃくも入っていて、胃腸に優しいおかずとなっていました。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 219kcal |
| 塩分 | 1.9g |
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 13.6g |
| 糖質 | 14.0g |
海鮮チリソース弁当
7日目、最後は中華・海鮮チリソース弁当！
メニュー
- 海鮮チリソース
- マーボー豆腐
- たまごサラダ
- 小松菜とザーサイの炒め物
海鮮チリソース
副菜
食べた感想
最終日は中華！海鮮チリソースは、エビとイカが入っていました。野菜は、ニンニクの芽・しいたけ・たまねぎがたっぷり。海鮮と野菜がちょうどよいバランスで入っていて、味もマイルドなチリ風味で美味！辛くないのでお子さんでも食べることが出来ます。マーボー豆腐も甘辛風味で作られているので、全体的に優しいお味の中華メニューとなっていました。
\ごちそうさまでした/
| カロリー | 235kcal |
| 塩分 | 2.0g |
| たんぱく質 | 13.8g |
| 脂質 | 13.0g |
| 糖質 | 13.9g |
評価
| 味 | しっかりとした味付けなのに、優しく上品な風味。 |
| 栄養バランス | 肉・魚・鶏とバランスよくメニューが組まれ、野菜もたっぷり。 |
| ボリューム | 量は若干少なめ。おかずにプラスして白米・味噌汁があれば満腹感を得られると思います。 |
| メニュー内容 | メイン料理＋副菜が3品付いていて、色々な味を楽しむことが出来ます。 |
肉・魚・鶏肉と色々な食材を楽しむことが出来る、カロリー制限気づかい御膳。野菜もたっぷり入っていて、健康を気にかけている方にもぴったり！とにかく冷凍弁当とは思えない風味豊かな味が気に入りました。どのメニューも美味しくいただけたので、次はほかの御膳もお試ししてみたい！
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Dr.つるかめキッチンとは
つるかめキッチンは、冷凍の状態でお弁当が送られてくる宅配弁当サービス。宅配弁当のサービスは数あれど、Dr.つるかめキッチンというネーミングにあるように「専門医監修のお弁当が食べらえる」のが最大の特徴。
監修している専門医
- つるかめバランス栄養御膳…抗加齢医学専門医：菅原脳神経外科クリック院長 菅原道仁先生
- 糖質制限気づかい御膳 …糖尿病専門医：御所南はらしまクリック 原島伸一先生
- カロリー制限気づかい御膳…日本内科学会総合内科専門医・日本糖尿病学会専門医
ふるや糖尿病・甲状腺クリニック院長 古谷美幸先生 - 塩分制限気づかい御膳…日本内科学会認定医
日本医療法人社団 仁友会仁友クリック院長 杉原德彦先生 - たんぱく&塩分制限気づかい御膳…日本内科学会認定医
医療法人社団 博彰会佐野病院 佐野影彦先生
さらに詳しく→Dr.つるかめキッチン
メニュー
つるかめバランス栄養御膳
糖質制限気づかい御膳
カロリー制限気づかい御膳
塩分制限気づかい御膳
たんぱく&塩分制限気づかい御膳
特徴
バランス栄養御膳
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方におすすめ。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| つるかめ バランス栄養御膳 | 300kcal以下 | 2.5g以下 | – | – | – |
糖質制限気づかい御膳
糖質に気を使いたい方におすすめ。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| 糖質制限 気づかい御膳 | 240kcal （±10%） | 2.0g以下 | 15g以下 | – | – |
カロリー制限気づかい御膳
食事のカロリーを気にかけている方、ダイエット目的の方におすすめ。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| カロリー制限 気づかい御膳 | 240kcal （±10%） | 2.5g以下 | – | – | – |
たんぱく＆塩分制限気づかい御膳
たんぱく質と塩分、両方に気を使いたい方におすすめ。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| たんぱく＆塩分制限 気づかい御膳 | 300kcal以上 | 2.0g以下 | – | 10g以下 | カリウム 500mg以下 |
塩分制限気づかい御膳
減塩したいけど、料理の味をしっかり楽しみたい方におすすめ。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| 塩分制限気づかい御膳 | 300kcal以上 | 1.0g以下 | - | - | - |
調理方法
調理方法
- 冷凍庫からお弁当を出す。
- お弁当パッケージの端を少し切る。
- 電子レンジで加熱する。
加熱方法・時間
加熱時間
冷凍庫から出して加熱する場合←おすすめ！
- 600W…約3分30秒
- 500W…約4分
冷凍庫から冷蔵庫に移した場合
- 600W…約2分
- 500W…約2分30秒
温めが足りない場合は、30秒づつ加熱する。
お弁当容器サイズ
容器のサイズは
縦15cm・横21cm・高さ3.3cm
一つ一つの容器はかなり薄型となっています↓
7食分のお弁当を重ねても、2ℓのペットボトルより少し低いくらいの高さ位↓
原材料・添加物
原材料や添加物は、パッケージに全て記載されています。
栄養成分表
栄養成分表では、以下の成分が記載されています。
エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・植物繊維・食塩相当・カリウム・リン
賞味期限
10ヶ月程度。2021年10月に当サイトに届いたお弁当の賞味期限は、2022年8月4日だったので「10ヶ月」保存可能でした。
価格帯
カロリー制限気づかい御膳
| 定期 | ７食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
塩分制限気づかい御膳
| 定期 | ７食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
糖質制限気づかい御膳
| 定期 | ７食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
たんぱく＆塩分制限気づかい御膳
| 定期 | ７食 | 5,508円 |
| 14食 | 10,476円 | |
| 21食 | 15,336円 | |
| 都度 | 7食 | 7,682円 |
| 14食 | 14,594円 | |
| 21食 | 21,506円 |
つるかめバランス栄養御膳
| 定期 | ７食 | 4,968円 |
| 14食 | 9,504円 | |
| 21食 | 13,932円 | |
| 都度 | 7食 | 6,980円 |
| 14食 | 13,190円 | |
| 21食 | 19,400円 |
今なら…
全コース最大28％割引キャンペーン中
\詳しく/
送料
- 都度購入…全国一律 700円(税別)
- 定期購入…全国一律 送料無料
支払い方法
クレジットカード
JCB、VISA、MASTERCARD、アメックス、ダイナースクラブカード
NP後払い
「コンビニ」「郵便局」「銀行」で後払い・後払い手数料：200円（税別）
代金引換
手数料：300円（税別）
まとめ
「制限食はまずい」
そんな概念を覆す、圧倒的な味の美味しさを誇る「つるかめキッチン」
カロリー制限気づかいを実食してみて、噂通りの美味しさ！と感動。どの御膳も美味しく、また冷凍食品とは思えない食感・風味でした。日本の冷凍技術ってここまで進歩しているんだなぁ~とこれまた感動。
カロリー・塩分・糖質・たんぱく質など、自分で計算するのが面倒な食事管理も、つるかめキッチンなら電子レンジでチンするだけで簡単に管理できるのもいいですね。冷凍保存なので、長期保存可能・食べたい時に調理できるので、仕事が忙しい方や一人暮らしの方にもピッタリ。
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